ハッピーベイビー

: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足裏を床につける。
: 足を床から上げ、膝を胸に引き寄せる。
: 膝の内側に手を入れ、足の外側の端をつかむ。
: 膝を脇の下にそっと引き寄せ、左右にゆっくり揺らしながら数回呼吸する。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Alternatif İsim: Ananda Balasana
Zorluk: 初心者
Kuvvet: キープ
Mekanik: アイソレーション

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ハッピーベイビー Egzersiz Rehberi - 腰 Antrenmanı | MuscleWiki