İnçlik böcek

: Dik dur, kalçadan öne katlan, ellerini yere uzat.
: Ellerini öne doğru kaydırarak plank pozisyonuna gel.
: Ayaklarını ellerine doğru yürüt ve hareketi tekrarla.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode