Yüz Üstü Pozisyonunda

: Yüzüstü uzanın, kollarınızı başınızın üzerinde düz ve uzatılmış şekilde tutun.
: Başparmaklarınızı yukarı doğrultun.
: Kollarını düz tutarak yerden kaldırmaya çalış.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode