İp Atlama

: Sapları tutun, dirsekleri vücuda yakın tutun ve iki ayağı bir arada zıplayın.
: İpi başının üzerinden sallamak için bileklerini döndür.
: Ayaklarınıza ulaştığında zıplayın, sabit bir ritim koruyun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

İp Atlama Egzersiz Rehberi - Baldirlar Antrenmanı | MuscleWiki