- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 両手にケトルベルを持ち、直立した状態で膝を動かさないようにしてかかとを上げる。
- かかとが完全に伸び切ったら一旦止め、ゆっくり元の位置に戻して繰り返す。