- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Встаньте прямо, держа по гире в каждой руке. Поднимите пятки вверх, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки будут максимально подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.