MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بالكرة الروسية
رفع السمانة بالكرة الروسية
مبتدئ
1
واقفًا بشكل مستقيم مع حديد ثقيل في كل يد، ارفع كعبيك لأعلى بينما تبقي ركبتيك ثابتتين.
2
قم بالإيقاف عندما تكون كعبك ممدودة بالكامل، ثم عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Calves Exercise
Gastrocnemius Exercise
Kettlebells
Leg Exercise
Calves
تمارين الكيتل بيل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين رفع السمانة بالكرة الروسية
كيفية أداء رفع السمانة بالكتل الروسية
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
رفع السمانة بالكرة الروسية Egzersiz Rehberi - عضلات الساق Antrenmanı | MuscleWiki
