Kettlebell Temiz ve Silkme

: Kettlebell’i bacaklarının arasından sallayın, ardından rack pozisyonuna çekin.
: Hafifçe çömelin, bacaklarınızla güç alarak kettlebell’i başınızın üzerine itin.
: Belinizi standa geri getirin, ardından bir sonraki tekrar için aşağı doğru sallayın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Kettlebell Temiz ve Silkme Egzersiz Rehberi - Alt sırt Antrenmanı | MuscleWiki