केटलबेल डेडलिफ्ट (एक हाथ)

: पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें और दोनों हाथों से केटलबेल जांघों के सामने पकड़कर खड़े रहें।
: कूल्हों से आगे झुकें और केटलबेल को फर्श तक लाएं, घुटनों को हल्का मोड़ें और पीठ सीधी रखें।
: खड़े होने की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।

Erkek

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