Kettlebell Kâse Tutuşlu Baldır Kaldırma

: Kettlebell'i goblet tutuşunda tutarak dik durun; dizlerinizi sabit tutarak topuklarınızı yukarı kaldırın.
: Topuklar tamamen yükseldiğinde duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin