MuscleWiki Logo

Клин и жим из хэнга с гирей

Держите гири чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
Взрывным движением подтяните гири к плечам, поймав их в частичном приседе.
Встаньте прямо и выжмите гири над головой, полностью выпрямив руки.