- Halte die Kettlebells knapp oberhalb der Knie, während Hüfte und Knie leicht gebeugt sind.
- Ziehe die Kettlebells explosiv zu den Schultern und fange sie in einer Teilkniebeuge ab.
- Stehe aufrecht und drücke die Kettlebells über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
