- Tenez le kettlebell entre les jambes, les genoux légèrement fléchis et le dos droit.
- Tirez la kettlebell de manière explosive jusqu’à l’épaule, en la réceptionnant en position accroupie.
- Tenez-vous droit, fléchissez légèrement les jambes, puis poussez vers le haut pour amener le kettlebell au-dessus de la tête.
