Холлоу-холд с гирей

: Возьмите гирю.
: Лягте на спину, оторвите ноги и плечи от пола.
: Держите гирю над головой, напрягите мышцы кора и удерживайте положение.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Продвинутый
Kuvvet: Удерживайте
Kavramalar: Нейтральный
Mekanik: Изоляция

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode