MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Abdominales
/
Plancha hueca con pesa rusa
Plancha hueca con pesa rusa
Avanzado
1
Coge una pesa rusa.
2
Acuéstate boca arriba, eleva las piernas y los hombros del suelo.
3
Sujeta la pesa rusa por encima de la cabeza, activa el core y mantén la posición.
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Avanzado
Kuvvet
Mantén
Kavramalar
Neutral
Mekanik
Aislamiento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
