MuscleWiki Logo

شراگ شیب‌دار با کتل‌بل

در قسمت پشتی نیمکت تکیه داده، با پای استوار بر زمین و با دست ها به طرف کنار آویزان.
کتل‌بل را در هر دو دست نگه دارید و کمربند های شانه خود را درگیر کنید، انگار که سعی می‌کنید آن‌ها را به هم بچسبانید. سپس از حالت خشکل خود رها شوید.