- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- İleri
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Sarkaç
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Diz üstü pozisyon alarak başlayın; her elinize bir kettlebell alın ve kettlebell'in tabanı yukarı bakacak şekilde tutun.
- Kettlebell'leri omuzlarına getir, avuç içlerin öne bakacak ve dirseklerin bükülü olsun.
- Bu başlangıç pozisyonundan kollarınızı yukarı doğru uzatın, kettlebell'ler başınızın üstünde olacak şekilde.
- Hareket boyunca karın kaslarınızı sıkı tutun ve sırtınızı düz tutun.