MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
壶铃跪姿底朝上头顶推举
壶铃跪姿底朝上头顶推举
高级
1
先跪姿,两手各握一只壶铃,壶铃底朝上。
2
把壶铃带到肩上,掌心朝前,肘部弯曲。
3
从起始姿势向上伸展双臂,使壶铃位于头顶上方。
4
确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。
Anterior Deltoid Exercise
Kettlebells
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
高级
Kuvvet
推
Kavramalar
正握
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷