MuscleWiki Logo

Kettlebell Overhead Shrug

Kettlebell'leri başınızın üzerinde yukarı doğru itin.
Kollarını düz tut ve omuzlarını kulaklarına doğru kaldır.
Kısa bir süre duraklayın, ardından dirseklerinizi bükmeden omuzlarınızı aşağı indirin.