Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Appuyez le haut du dos sur le banc et placez la plante de vos pieds fermement au sol, en maintenant le torse et les cuisses suspendus et parallèles au sol.
: Tenez la kettlebell à deux mains au‑dessus de la poitrine, les bras tendus.
: Gardez les bras tendus, déplacez la kettlebell vers votre tête jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol.
: Revenez à la position de départ et recommencez.

Erkek