MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
双脚与肩同宽站立,双手在大腿前方握住壶铃。
从髋部前倾,将壶铃带到地面,膝盖微屈,背部保持挺直。
将壶铃向上抬至上胸部位置,然后放下,重复。