- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 拉(背部)
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 双脚与肩同宽站立,双手在大腿前方握住壶铃。
- 从髋部前倾,将壶铃带到地面,膝盖微屈,背部保持挺直。
- 将壶铃向上抬至上胸部位置,然后放下,重复。


