- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kuvvet
- Çekme
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell'i iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
- Kalçadan öne eğilin ve kettlebeli yere doğru indirin; dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Kettlebell'i üst göğsünüze doğru yukarı kaldırın, sonra indirin — tekrarlayın.