MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تجديف بالكتلة الروسية (بيد واحدة)
تجديف بالكتلة الروسية (بيد واحدة)
مبتدئ
1
قف بقدميك على بعد أكتافك، ممسكاً بالكاتيلابل بكلا اليدين أمام فخذيك.
2
انحني للأمام من الوركين لتأتي الكرة المعدنية إلى الأرض بينما تنحني ركبتيك بشكل طفيف، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
3
ارفع الكرة الحديدية نحو صدرك ثم أنزلها - كرر الحركة.
Traps (mid-back) Exercise
كيفية أداء تمرين الصف بالكيتل بيل
Kettlebell Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
تمرين كيتل بيل للمبتدئين
كيفية أداء التجديف بالكرة الروسية
Lats Exercise
Kettlebells
Mid Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
تجديف بالكتلة الروسية (بيد واحدة) Egzersiz Rehberi - الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) Antrenmanı | MuscleWiki
