MuscleWiki Logo

Тяга гири в наклоне (одной рукой)

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, опуская гирю на пол; слегка согните колени и держите спину прямой.
Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.