双壶铃坐姿提踵

: 先坐在长凳上，杠铃放在膝盖上。双脚平踩地面，约与髋同宽。
: 双手扶住杠铃作为支撑，抬起脚跟离地。
: 保持此姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode