MuscleWiki Logo

Kettlebell Oturarak Omuz Press

Dirseğiniz ile yumruğunuz arasında düz bir çizgi olmalı (önkollar dik).
Dik otur ve pres yaparken belini aşırı çukurlaştırmamaya çalış.
Dirsekleriniz düzlenene kadar itin ve başınızı hafifçe öne doğru itin.