Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Встаньте ногами на ширине плеч, наклонитесь вперёд из бедер настолько, насколько комфортно. Положите свободную руку на бедро с той же стороны для устойчивости.
: Держите гирю в одной руке, рука выпрямлена и направлена вниз.
: Держите руку выпрямленной, отведите гирю назад настолько, насколько вам комфортно.
: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Erkek