壶铃银背耸肩

: 双脚与髋同宽站立，双手各持一个壶铃于身体两侧，身体前倾。
: 保持手臂伸直，同时将肩胛向后收紧。
: 将肩膀放低回到起始位置，重复至目标次数。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 正握, 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode