- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Tirar
- Kavramalar
- Agarre por encima, Neutral
- Mekanik
- Aislamiento
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- Colócate con los pies a la anchura de las caderas, sujeta una pesa rusa en cada mano a los lados del cuerpo e inclínate hacia adelante.
- Lleva los hombros hacia atrás manteniendo los brazos rectos.
- Vuelve a bajar los hombros y repite las repeticiones deseadas.