- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Pchnij
- Kavramalar
- Chwyt od góry, Neutralny
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stań prosto, stopy na ziemi. Możesz położyć przodostopie na talerzu, aby zwiększyć zakres ruchu.
- Wyobraź sobie, że do pięt przyczepiony jest sznurek i pociągnij pięty w stronę sufitu.