Kettlebell Tek Kol Hang Clean And Jerk

: Kettlebell’i tek elinizle uyluk hizasında, dizlerinizi hafifçe bükerek tutun.
: Kettlebell’i patlayıcı bir hareketle omzuna çek ve rack pozisyonunda yakala.
: Hafifçe aşağı inin, ardından yukarı doğru iterek kettlebell’i başınızın üzerine kaldırın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin