MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
یکدست کلین و جرک از حالت آویزان با کتلبل
یکدست کلین و جرک از حالت آویزان با کتلبل
پیشرفته
1
کتلبل را با یک دست در سطح ران نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید.
2
کتلبل را با قدرت و سرعت به سمت شانه بکشید و آن را در وضعیت رَک بگیرید.
3
کمی پایین بروید، سپس با فشار به سمت بالا حرکت کنید تا کتلبل را بالای سر ببرید.
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
پیشرفته
Kuvvet
فشار
Kavramalar
رو به بالا
Mekanik
چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
یکدست کلین و جرک از حالت آویزان با کتلبل Egzersiz Rehberi - کمر پایینی Antrenmanı | MuscleWiki
