MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ön Omuz Kasları
/
Tek Kolla Kettlebell Baş Üstü Shrug
Tek Kolla Kettlebell Baş Üstü Shrug
Orta seviye
1
Bir kettlebell'i kollarınız tamamen açık olacak şekilde başınızın üzerine itin.
2
Dirseklerinizi düz tutun ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın.
3
Kısa bir süre duraklayın, ardından omuzlarınızı kontrollü bir şekilde indirin.
Kettlebells
Upper Traps Exercise
Kettlebell Exercise
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Tek Kolla Kettlebell Baş Üstü Shrug Egzersiz Rehberi - Ön Omuz Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
