MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
壶铃单臂潘德雷划船
壶铃单臂潘德雷划船
初学者
1
双脚打开与髋同宽,向前屈髋,直到躯干几乎与地面平行。
2
保持手臂伸直、背部平直并收紧核心,从地面提起壶铃。
3
将肘部笔直上拉至肋骨处,然后每次重复动作都将壶铃完全放回地面。
Kettlebell Exercise
Lats Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
正握
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷