- Dirseğinizi hafifçe bükerek bir kettlebell’i göğsünüzün üzerinde tutup sehpaya uzanın.
- Derin bir esneme hissedene kadar kettlebell’i başınızın arkasında kavis çizerek aşağı indirin.
- Kontrolü koruyarak kettlebell’i sırt ve triseps kaslarınızı kullanarak göğsünüzün üzerine geri çekin.
