Kettlebell Tek Kol Arka Omuz Row'u

: Sırtını düz tutarak kalçadan öne doğru eğil ve kettlebell’i omzunun altında tut.
: Dirseğini geniş bir açıyla dışa ve geriye doğru çekerek arka omuz kasını hedefle.
: En üst noktada kasarak sıktıktan sonra tamamen esneyene kadar yavaşça indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin