壶铃单臂后束划船

: 保持背部平直，以髋部为轴屈髋，双手将壶铃置于肩部下方。
: 将肘部向外并向后拉，保持较大角度，针对后三角肌。
: 顶峰收缩，然后缓慢下放至完全拉伸。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 正握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode