Kettlebell Tek Kol Omuz Ekstansiyonu

: Kettlebell’i kollarınız düz ve avuç içleriniz nötr pozisyonda yanlarınızda tutun.
: Lat ve arka omuz kaslarınızın çalıştığını hissedene kadar kolunuzu geriye doğru hareket ettirin.
: Tam kontrolü koruyarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin