- Avuç içi içe bakacak şekilde kettlebell’i göğsün üst kısmının üzerinde tutarak sehpaya uzanın.
- Dirseği öne doğru bükerek kettlebell’i boynunuza veya göğsünüzün üst kısmına doğru indirin.
- Omuzunuzu sabit tutarken kolunuzu tamamen açın ve üst noktada trisepslerinizi sıkın.
