- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, en tenant un kettlebell à hauteur d’épaule.
- Contractez les abdominaux et poussez le kettlebell au-dessus de la tête sans vous pencher sur le côté.
- Tendez complètement le bras tout en gardant le torse stable.
- Abaissez lentement le kettlebell jusqu’à votre épaule.
