MuscleWiki Logo

Tek Kolla Kettlebell Z Press

Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve bir kettlebell’i omuz hizasında tutun.
Core bölgeni sık ve yana eğilmeden kettlebell’i başının üzerine doğru it.
Gövdenizi sabit tutarak kolunuzu tamamen açın.
Kettlebell’i omzuna doğru yavaşça indir.
Tek Kolla Kettlebell Z Press Egzersiz Rehberi - Ön Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki