Kettlebell ile Tek Ayak Baldır Kaldırma

: Tek elinizde kettlebell ile dik durun; kettlebell olmayan taraftaki ayağı yerden kaldırın.
: Dizlerini sabit tutarak topuğunu yukarı kaldır.
: Topuklarınız tamamen uzandığında duraklayın, sonra başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün ve tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin