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Einbeiniges Wadenheben mit Kettlebell

Stehe aufrecht mit einer Kettlebell in einer Hand und hebe den Fuß auf der Seite ohne Kettlebell vom Boden ab.
Hebe deine Ferse nach oben, ohne die Knie zu bewegen.
Halte kurz, wenn die Fersen vollständig gestreckt sind, kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.