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केटलबेल सिंगल लेग सिंगल आर्म कैल्फ रेज

एक हाथ में केटलबेल पकड़कर सीधे खड़े हों, और विपरीत पैर को फर्श से उठाएँ।
घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएँ।
जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर हों तो रुकें, फिर धीरे-धीरे शुरुआत की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।