Tek Bacak Tek Kol Kettlebell Baldır Kaldırma

: Bir elinizde kettlebell tutarak dik durun, diğer ayağınızı yerden kaldırın.
: Dizlerinizi sabit tutarken topuğunuzu yukarı kaldırın.
: Topuklarınız tamamen kalktığında duraklayın, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin