- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Жим
- Kavramalar
- Верхний хват, Нейтральный
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Встаньте прямо, держите гирю в одной руке и поднимите противоположную ногу от пола.
- Поднимайте пятку вверх, держите колени неподвижно.
- Задержитесь в верхней точке, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.