- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermediate
- Kuvvet
- Pull
- Kavramalar
- Neutral
- Mekanik
- Compound
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stand with feet shoulder-width apart, kettlebells outside legs
- Hinge at hips, swing kettlebells forward, then back.
- Thrust hips to swing kettlebells upward, keeping arms straight.