Kettlebell Salınımı (Çift)

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell'ler bacaklarınızın dışında olsun.
: Kalçadan katlanın; kettlebelleri öne sallayın, sonra arkaya.
: Kalçayı iterek kettlebelleri yukarı sallayın, kolları düz tutun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin