- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Neutralny
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stań ze stopami nieco szerzej niż na szerokość barków i trzymaj kettlebell obiema rękami przy biodrze.
- Trzymając ramiona wyprostowane, zamachnij kettlebell w górę i przez ciało w kierunku barku, unosząc go do wysokości głowy i rotując biodra podczas ruchu.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.