MuscleWiki Logo

壶铃劈木

双脚分开，略宽于肩宽，双手握住壶铃，靠在髋部。
保持手臂伸直，将壶铃向上并横过身体摆向肩部，摆至头部高度，同时带动髋部旋转。
回到起始位置并重复。