MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ścięgna kolanowe
/
Prostowanie ramienia w opadzie
Prostowanie ramienia w opadzie
Początkujący
1
Przyjmij pozycję na czworakach i ustaw dłonie pod ramionami, a kolana pod biodrami.
2
Odepchnij jedną nogę do tyłu i napnij pośladki.
3
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając kolano i opuszczając nogę.
4
Zamień nogi. Powtórz.
Jak wykonać kickbacki
At Home Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Jak wykonywać prostowanie ramienia w opadzie tułowia
Bodyweight Exercise
Ćwiczenie z masą własnego ciała — dla początkujących
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
