MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Prostowanie ramienia w opadzie

Przyjmij pozycję na czworakach i ustaw dłonie pod ramionami, a kolana pod biodrami.
Odepchnij jedną nogę do tyłu i napnij pośladki.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając kolano i opuszczając nogę.
Zamień nogi. Powtórz.