- 仰卧，将下背部贴紧地面
- 将一侧膝盖拉向胸部，然后横向拉过身体，直到下背部被迫旋转。
- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin