MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Diz Çekme ve Bel Dönüşü
Diz Çekme ve Bel Dönüşü
Başlangıç
1
Sırtüstü uzanın ve belinizi yere bastırın
2
Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin, sonra dizinizi gövdenizin üzerinden karşı tarafa doğru çekin; alt beliniz dönene kadar çekmeye devam edin.
Butt Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
