L Oturuş Çene Çekişi

: Barı omuz genişliğinde, avuç içleri size bakacak şekilde kavrayın.
: Vücudunuz L pozisyonunda ve kollarınız tamamen uzanmışken, çeneniz barı geçene kadar kendinizi yukarı çekin.
: Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin