- Landmine aparatı kurun ve ağırlığı yükleyin.
- Landmine'e dönük durun, ağırlığı göğsünüzden uzak tutun.
- Bir bacakla geriye adım atın, gövdenizi öndeki bacağa doğru çevirirken lunge yaparak aşağı inin, başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
