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- लैंडमाइन अटैचमेंट सेट करें और वजन जोड़ें।
- लैंडमाइन के सामने खड़े हों, वजन को अपनी छाती से दूर पकड़े रखें।
- एक पैर से पीछे कदम रखें, लंज में नीचे जाएँ और धड़ को सामने वाले पैर की ओर घुमाएँ। शुरू की स्थिति में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएँ।