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ランドマイン片手交互プレス

ランドマインに向かって立ち、やや前傾し、バーベルの端を片手で肩に置き、肘が手首の真下に来るようにする。
肘を前に向けたまま、バーをまっすぐ頭上に押し上げ、動作の頂点で手を入れ替える。バーを反対側の体側に下ろし、開始位置と対称になるよう戻す。
各レップのトップで手を入れ替えながら、希望の回数を繰り返す。