تجديف ميدوز بالبار اللاندماين

: قف بشكل عمودي على البار ومل للأمام مع وضعية متباعدة.
: أمسك طرف البار الحديدي بيدك الأقرب.
: اسحب مرفقك للأعلى، وقرّب البار من وركك.
: أنزل البار حتى يصبح ذراعك ممدودًا بالكامل.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تجديف ميدوز بالبار اللاندماين Egzersiz Rehberi - عضلات الظهر العريضة Antrenmanı | MuscleWiki