Landmine Meadows Row

: Haltere dik durun ve ayaklarınızı öne-arkaya kademeli yerleştirerek öne doğru kalçadan eğilin.
: Barın ucunu en yakın elinizle kavrayın.
: Dirseğinizi yukarı doğru çekerek halteri kalçanıza doğru getirin.
: Barı kolunuz tamamen açılana kadar indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin