ランドマイン・オーバーヘッドプレス

: ランドマインに向かって立ち、バーの端を両手で握り、手のひらを向かい合わせにする。
: 腕をまっすぐ上に伸ばし、バーの端を頭上に押し上げる。動作の最上部で一瞬止め、コントロールしてバーを元の位置まで下ろす。
: 目標の回数まで繰り返す。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中級
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: ニュートラル
Mekanik: 複合種目

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ランドマイン・オーバーヘッドプレス Egzersiz Rehberi - 肩 Antrenmanı | MuscleWiki