- Asseyez-vous au sol, face à la fixation landmine, tenez l'extrémité de la barre à deux mains légèrement devant et au-dessus de votre poitrine, les pieds décollés du sol et les genoux fléchis.
- En gardant les coudes presque tendus, le tronc gainé et les pieds surélevés, abaissez avec contrôle l'extrémité de la barre jusqu'au sol d'un côté de votre corps, puis contractez les obliques pour ramener la barre au centre. Répétez de l'autre côté.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
