Landmine Shrug

: Barbellin yanında durun ve ucunu iki elinizle tutun.
: Kollarınızı düz tutun ve omzunuzu kulağınıza doğru kaldırın.
: Dirseklerinizi bükmeden üst noktada kısa süreliğine kasın.
: Omuzlarınızı tamamen aşağı indirin ve tekrarlayın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Landmine Shrug Egzersiz Rehberi - Ön Omuz Kasları Antrenmanı | MuscleWiki