MuscleWiki Logo

Шраги с Т-грифом

Встаньте рядом со штангой и возьмитесь за её конец обеими руками.
Держите руки прямыми и поднимайте плечо к уху.
Кратко сожмите мышцы в верхней точке, не сгибая локти.
Полностью опустите плечи и повторите.