Połóż się płasko na podłodze i chwyć koniec gryfu wyprostowanymi ramionami.
Unieś plecy z podłoża, aż usiądziesz pod kątem 90°.
Następnie powoli opuść się z powrotem na podłogę.
Brzuszki z Landmine Egzersiz Rehberi - Mięśnie brzucha Antrenmanı | MuscleWiki