- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متقدم
- Kuvvet
- دفع
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- أمسك بالقضيب فوق كتف واحد. وقف بوضعية عرض الكتف.
- انحني عند الورك والركبة، أنتج بعض الزخم واضغط على القضيب.
- عند الضغط، قم بتقسيم وضعية الوقوف لديك. انقل رجل الذراع العاملة إلى الخلف والأخرى إلى الأمام.