- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- Çekme
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Barın ucundan tutun. Omuz genişliğinde bir duruşla başlayın.
- Her iki kolu bir yana getirin ve dirseklerinizi büyük ölçüde düz tutun.
- Sağa-sola dönün ve gövdenizi fazla döndürmemeye çalışın.