- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- سحب
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- أمسك بنهاية القضيب. ابدأ بوضعية عرض الكتف.
- أحضر كلا الذراعين إلى جانب واحد وحافظ على معظم أذرعك ممتدة.
- قم بالدوران ذهابًا وإيابًا، وحاول أن تمنع التواء نفسك بشكل مفرط.