- Beginne in einer sitzenden Position mit aufrechter Haltung.
- Kreuze dein rechtes Bein über das linke und hebe deinen rechten Arm über den Kopf.
- Lehne dich nach links und strecke den rechten Arm so weit wie möglich nach links.
- Wiederhole auf der anderen Seite, indem du das linke Bein über das rechte kreuzt.
- Du kannst die Übung auch an einer Wand ausführen oder dich an einer Klimmzugstange festhalten.
