- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kavramalar
- Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Her iki elinizi önünüzdeki duvara koyun.
- Gerilmeyi hissedene kadar vücudunuzu yavaşça indirin.
- Esnemenin en alt noktasında bekleyin, başlangıç pozisyonuna dönün.