- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kavramalar
- لا شيء
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- قف بشكل مستقيم وارفع يدك لتمديد كامل فوق رأسك.
- ابدأ بالميل ببطء نحو جسمك وارسم خطاً بيدك الأخرى على طول ساقك.
- توقف في الجزء السفلي من التمدد، عُد إلى وضعية البداية ثم ابدل الجانبين.