Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Fique com os pés em posição escalonada e apoie uma mão em um banco/caixa. Segure um haltere com a mão oposta.
: Incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e os olhos voltados para frente. O peso deve ficar pendurado diretamente abaixo dos ombros.
: Comece com pegada pronada. Ao puxar, gire o haltere. Quando o braço superior atingir o lado do corpo, a palma da mão deve ficar voltada para frente.

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